cwiczenia na

trening zły- zły podział, złe ćwiczenia. trzeba budować podstawy bo tego brakuje. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 jeśli celem jest spalanie tłuszczu to podstawą jest dieta, niestety "zmiana przyzwyczajeń" nie wystarczy choć to najlepszy początek. trzeba wziąć się za [...]

moim zdaniem wszystko zalezy od tego jak wykonujesz cwiczenia czy jest to technicznie czy od tak,kiedys gdy cwiczylem sam nikogo nie pytalem sie o rade to liczylo sie tylko to ze co trening wiecej na sztandze sie pojawialo i teraz wiem ze to byl blad nie liczy sie ile nalozysz na ta sztange tylko jak to wykonasz lepiej wziac maly ciezar zrobic to [...]

Chętnie poczytam. Wyślę Ci maila na priv. Tylko nie zrozumiałeś mojego pytania chyba do końca. Wg mnie na takim poziomie treningów wykonywanie np takiego ćwiczenia uważam za zbyteczne. Woodyn ma w wielu kwestiach rację i tu nie ma wątpliwości ja mam po prostu nieco inne zdanie do niektórych kwestii

W takim razie jakie znasz inne, rzekomo lepsze metody na "odlokowanie sie" w WL? "Wg mnie na takim poziomie treningów wykonywanie np takiego ćwiczenia uważam za zbyteczne." To, że tak jest wg ciebie to nie jest żaden argument. Zresztą o co Ci chodzi z tą asekuracją, przeciez Wodyn juz ci napisał dlaczego jest to bezpieczniejsze [...]

dlatego lafay że on jest ogólnorozwojowy czyli ćwiczy też mase i rzeżbe ale żeby mieć mase trzeba dobrze jeść , a nagi wojownik skupia się na sile pisze coś tam jak zrobić trenening wytrzymałościowy ale głownie skupia się na sile , nie wiem po co ci masa ale jak chcesz , jeżeli byś chciał być i szybki i silny i wytrzymało i w ogóle bardzo sprawny [...]

Ćwiczenia jak flaga czy muscle upy to coś co trzeba wypracować. To że nie wygląda nie znaczy że nie trenuje dłuższy czas. Popatrz na niektórych ciezarowcow z najwyższych kategorii wagowych. Wyglądają jak duzi panowie z brzuchami, a ich ciężaru mało kto podniesie

no to napisz jak plan masz... a nie "4 cwiczenia po 3 serie ,ej poprawcie go oka ? ... " STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,1g / 4g / 1g 2900kcal 11)przewidziane finanse na cykl bez znaczenia 12) uwagi i sugestie cwiczenia i dieta sa, potrzebuje cos na zwiekszenie pompy na treningu, nie koniecznie produkty w temacie. wazne zeby byl dobry stosunek jakosc/cena sory za brak ankiety, [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

To może powiedzcie kilka porad, jak robić na te "mięcho" :D Dodam, że trenuję muay thai 3 razy w tygodniu w domu mogę ćwiczyć 3x w tygodniu ćwiczenia domatora. To co mam robić?

Jasne, na zapytaj trenera widziałem trochę fajnych filmików nadadzą się :) możesz też sobie połączyć treningi walka worku następnie ćwiczenia siłowe znów worek potem naprzykład skakanka albo sprinty, możliwości masz dużo

@-Baca- znalazlem czytalem ten temat ale nie znalazlem odpowiedzi na to pytanie . @ Kaczy dzieki za odpowiedz , oczywiscie wiem , ze od samego biegania nogi nie urosna ... staram sie robic przysiady z obiciazeniem lub przysiady ze sztanga na silowni oraz inne cwiczenia P.S mialem sie o cos zapytac ale zapommnialem napisze jak sobie przypomne

Rośniemy do 21 roku życia. U każdego wzrost jest wpisany w geny, więc tyle ile będziesz miał urosnąć tyle urośniesz. Sami nie wiele na to możemy wpłynąć. Poprzez jakieś preparaty, ćwiczenia i styl życia możemy na nasz wzrost wpłynąć w małym stopniu. Coś koło 2-3 cm pewnie. Jak Twoja rodzina wysoka to możliwe, że też urośniesz. Musisz być dobrej [...]

DreamEvil - przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia "high pull" 3s High pull i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to dwa różne ćwiczenia z czego statyczne podciąganie sztangi jest kontuzjogenne. Mc jako ostatnie ćwiczenie to kiepski pomysł, będzie zmęczony przy takim ćwiczeniu po drążku i wiosłowaniu i technika na pewno nie będzie dobra.

1.Kreatyna a zwlaszcza dextroza nie pomoze ci w zrzuceniu wagi. 2. Nie da sie zamienic tluszczu na miesnie!! tluszcz musisz 'spalic', a miesnie 'zbudowac' 3. Dobra dieta redukcyjna do tego aeroby (na czczo lub po treningu) pamietaj zeby byly to cwiczenia tlenowe (bez zadyszki) i styknie. Mozesz kupic bialko jako uzupelnienie diety

[...] np wyciskanie wasko progresja 4serie 10-8-6-4 wyciskanie francuskie ciezar staly 3serie 8-10 pompki na poreczach lub pompki odwrotne 2-3s 8-12 tyle ze przy tym raczej proponowalbym robic tric z plecami klata z bicem poza tym wg mnie bledem bylo ze robiles praktycznie same cwiczenia izolowane Zmieniony przez - energista w dniu 2007-12-27 22:46:54

Bynajmniej w moim przypadku jest tak, że rano nie mam tyle chęci, więc i mniej siły mam na wykonanie ćwiczenia. Częściej ćwiczę wieczorami, ze względu na szkołę. Z drugiej strony chcesz ćwiczyć na czczo, a co potem? Solidne śniadanie? Nie wiem czy dużo da taka metoda. Pozdrawiam

Odzywki na tym etapie odpadają... Zrób sobie proste FBW A/B oparte o złozone ćwiczenia, split z tym stazem to słaby pomysł. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-09 19:28:19

Przyrosty masy mięśniowej zależą od wielu czynników m.in. dieta (dobra dieta to nie jest zwykłe jedzenie plus białko z proszku, musi być odpowiednio dobrana, jeśli nie masz o tym pojęcia- dział odżywianie), trening (odpowiednio dobrane ćwiczenia, prawidłowy podział), genetyka (tutaj akurat braki można nadrobić ciężką pracą) itp. Na pierwsze dwa [...]

trening siłowy bez sprzętu - olivier lafay http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 bar brothers maja ciekawe cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala, ale dosyc ciezkie jak na poczatek :P